国庆8天长假，玩得还嗨吧?有睡懒觉的机会，晚上自然得熬一熬。这两天上班迟到了吗?

　　登山赏月、戏水赏花、看电影、轧马路都是好的娱乐方式，熬夜大吃大喝不亦乐乎。你是舒服了，可身体吃得消吗?睡眠不足、饮食不规律、精神状态不佳很容易导致肠胃、肝脏、内分泌等身体机能出现问题。今天专家就来告诉心虚的大家，怎么把被自己折腾过头的身体给补回来。

　　经常熬夜，怎么补回元气?

　　1、补水

　　熬夜会打乱生物钟，加快人体代谢，体内水循环就容易出现异常。建议多喝脱脂牛奶、白开水，多吃水果。

　　2、舒缓眼疲劳

　　多吃富含维生素A的食物，可调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，预防眼疲劳。多吃动物肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜，多喝枸杞菊花茶。

　　3、拯救皮肤

　　多补充水溶性维生素如维C，多吃猕猴桃、橙子、鲜枣，淡化你的熊猫眼。

　　4、排毒

　　多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、粗粮之类富含B族维生素的食物。

　　5、护肝

　　饮食均衡，多吃绿色、青色的果蔬，如白菜、包心菜、菠菜。

　　6、午睡

　　放假时仗着第二天可以睡懒觉，晚上就肆无忌惮地熬夜，其实午睡比早上睡懒觉效果好多了。当然如果你一觉睡到了下午，请忽略掉这条。

　　7、恢复体力

　　熬夜时准备面包、饼干、巧克力等食物，可与热粥同食。

　　备些核桃、开心果、白瓜子、葡萄干等坚果类食物，健健脑。

　　喝点红茶暖胃;或者喝点热牛奶补充蛋白质;也可用桂圆泡水喝，补充糖分和热量。

　　8、最好的方法

　　自然是再也不熬夜啦!如果能调整到健康的生活方式，以上都无需太过用心。

　　大鱼大肉肠胃堆满，怎么清肠?

　　1、控制饮食

　　既然前几天吃多了，那就让肠胃休息休息，每顿吃个七分饱。

　　2、吃些易消化的食物

　　荸荠、山楂，麦芽，可直接吃亦可一起煮水喝。

　　3、揉一揉

　　顺时针方向按摩上腹部近胃脘处，胃脘处感觉舒畅为止。

　　4、走一走

　　散散步，别一吃饱了就趴桌上、躺床上玩手机。

　　5、对症消食

　　鱼吃多了，捣烂生姜，拌醋调食;(对厌恶生姜的人来说有点难受)

　　肉吃多了，嚼点山楂糕;

　　糯米类食物吃多了，多喝茶水。

　　温馨提示：糯米属酸性食物，平时搭配碱性食物中和食用为佳。

　　6、吃药

　　酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等，适量服用。

　　酒喝多了，肝脏要爆了怎么调理?

　　1、保肝护胃

　　长期饮酒的人，咨询医生建议，口服复方维生素B、维生素C、肌苷片、肝必复。

　　必要时中药调理，喝酒前可以用葛花泡水喝或者用枸杞、大枣、西洋参搭配泡水饮用。

　　温馨提示：如果身体已经出现不适，务必戒酒。长期饮酒过量造成的肝损伤是无法恢复的。

　　2、积极预防

　　饮酒前：可加服B族维生素、维生素C和适量钙片。

　　饮酒时：以新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类作为佐菜，吃些水果。

　　酒后：吃些水果，喝牛奶、酸奶、蜂蜜水或果汁(鲜橘汁、西瓜汁、山楂汁)。不要蒙头大睡，宜适量运动。

　　3、饮食均衡

　　平时多吃粗粮、豆制品、新鲜水果、绿叶蔬菜、乳制品;忌食高盐高脂、辛辣刺激食物。

　　4、休息、锻炼

　　平时保证充足睡眠、适当锻炼，强身健体。

　　5、定期体检

　　最好半年一次，肝功能、胃镜、心脏、血液方面的检查都应该到位，这些疾病往往是相互关联的。

　　郑重提醒：大吃大喝、长期熬夜，不管事后怎么补，多少都会有点亏损的。健康的生活方式，永远是最好的补品。

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