对于吃货来说，最不能容忍的就是饿肚子了~

　　可有时候，由于一些原因，还是免不了出现肚子饿得“咕咕叫”的情况。

　　那该咋办?

　　当然是“吃吃吃”!有啥吃啥，先填饱肚子再说~

　　且慢，虽说饿肚子的感觉不好受，但是对于这种“饥不择食”的做法，专家有话要说：

　　饿的时候，为了急于填饱肚子而什么都吃，对健康其实是不利的。因为有些食物不宜空腹食用，否则会给健康埋下隐患。

　　空腹最好别吃这7种东西

　　不管你是正常人，还是肠胃有问题或身体有其它疾病的人，这些食物都最好别在空腹的情况下食用：

　　酒

　　都知道，空腹喝酒更容易醉，这是为啥呢?因为酒精能够直接被胃吸收，若空腹喝酒，酒精的吸收会更快，因此更容易醉。除此之外，空腹喝酒对胃的伤害会更大。酒精会刺激胃黏膜，经常如此，就会引起胃炎、胃溃疡等疾病。而且人空腹时本身血糖水平就较低，此时饮酒很容易低血糖，出现头晕、出冷汗等症状。

　　茶

　　早上起床空腹喝杯水，对身体好处多多~

　　但是，不建议喝茶。

　　一是因为茶中咖啡因比较多，空腹喝大量茶，会导致摄入过多咖啡因，可能引起心跳加速，产生胸闷、心悸等不适;

　　二是因为空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

　　若发生“茶醉”，可吃糖果或喝糖水以缓解。

　　那么，早上第一杯水喝什么最好呢?

　　当然是白开水啊

　　一晚上的睡眠后，人体血液浓度会增高，这个时候喝点白开水，能迅速降低血液浓度，促进循环。此外，蜂蜜水也是个不错的选择，不过要用凉或温开水冲泡效果最好。不建议喝冰水、盐水，甚至是饮料之类的其它水。

　　醋

　　空腹喝醋会刺激胃粘膜，分泌过多的胃酸，从而引发胃部不适。即使一个人的胃肠道十分健康，也最好不要在空腹时喝醋饮料，喝之前先吃些点心，或在饭后一小时再喝醋饮料，这样才能起到帮助消化的作用。需要注意的是，胃肠道不好的人，就别喝醋(醋饮料也行)了，否则会加重病情。

　　未熟的柿子

　　未熟的柿子鞣酸含量高，这种物质易与胃酸发生化学反应生成不溶于水、不能够被消化的凝胶块，即胃结石。

　　另外，吃熟透的柿子也要适量，不要吃皮，因为鞣酸绝大多数集中在柿子皮中。

　　大蒜

　　大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素，空腹吃大蒜，它的辣味会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，使肠壁血管充血、水肿和组织液分泌过多，引起急性胃炎。

　　不过话说回来，大蒜一般都是做佐料用的，应该没人饿了会去吃大蒜吧?

　　过凉过冷的食物

　　空腹状态下吃太多冷冰冰的东西，容易刺激胃肠发生挛缩，久而久之，会导致各种酶促化学反应失调，诱发胃痛、腹泻等肠胃疾病。

　　而且，除了刺激胃肠外，胃部骤冷还可能会刺激心脏，有心脏病的人尤其要注意~

　　高蛋白的鱼肉

　　鱼、肉中碳水化合物含量通常低于2%，而蛋白质含量却高达15%以上，脂肪含量也偏高。如果在空腹时首先大吃鱼肉类，肯定会造成蛋白质分解转变成能量的后果。一方面浪费了很多蛋白质，另一方面产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担。建议大家在吃上述食物之前，应该先吃些馒头、饼干等淀粉类食物垫垫。

　　另外，除了以上食物外，对一些特殊人群来说，空腹吃东西的禁忌会更多。

　　4类人空腹吃东西要特别当心

　　乳糖不耐受的人

　　这类人最好不要空腹喝牛奶。

　　因为他们无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹时饮用更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体，从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。

　　那正常人能空腹喝牛奶吗?

　　健康人空腹喝牛奶是完全可以的，不存在网上流传的蛋白质浪费的问题，以及肠胃问题。试想，如果空腹不能喝牛奶，那只能靠喝奶饱肚的小宝宝该咋办?

　　有胃病(如胃炎、胃溃疡)的人

　　有胃病的人不要空腹喝豆浆，可能对胃部造成刺激，进而会感到不舒服。不过，正常人就不会有这个反应，可以放心喝~

　　另外，有胃病的人往往胃酸分泌过多，所以空腹时也不太适合吃柿子、黑枣、山楂和橘子等富含鞣酸或有机酸的水果，否则易引起腹部不适、恶心、呕吐等症状。还有红薯，空腹也不宜多吃，容易造成胃酸分泌过多，引起反酸、烧心的现象，但健康人群不用太担心。

　　糖尿病病人

　　糖尿病人空腹时，不仅要少吃各种含糖量高的甜食，也最好别吃只富含碳水化合物的食物。比如精白米面制作的米饭和馒头等，因为这类食物极易升血糖，对控制血糖不利。

　　肾脏有问题的人

　　这类人空腹不宜吃香蕉。因为香蕉中含有有较多的镁、钾元素，镁元素会影响心脏功能。正常人吃了之后，肾脏会把身体多余的镁、钾元素代谢出去，维持钾、镁之间的平衡。但如果肾脏不好，身体就无法及时把多余的元素代谢出去，从而引发健康问题。

　　不过，大家也不要太过于纠结“空腹不能吃什么”这个问题了。其实，只要你身体健康，肠胃功能很强，空腹吃这些东西也无妨，把握好量就行~

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