【早起一杯温开水】

　　早起喝一杯温水或红糖姜茶，能够有效补充夜间身体流失的水分，还能降低血粘稠、清理肠胃垃圾。

　　【 一定吃早饭】 >>>痛风是否与吃有关而与遗传没多大关系<<<

　　一定要吃早饭，建议以保健粥(小米，薏米粥等)为主，为补充蛋白质建议每天早餐吃一个无公害鸡蛋。郑州痛风风湿病医院简介不吃早餐容易引起尿酸上升，引发痛风，也容易得胆结石。餐后平躺5分钟，可降低胃下垂的发生几率。

　　【20-30分钟户外有氧运动】

　　每日保持做20-30分钟有氧(户外)运动，可提高心肺的耐力、增强身体素质，工作时不易疲劳。

　　【多喝水】

　　保持一天饮水量在2000ml以上。因为茶的利尿效果较好，建议有条件的多喝一些淡茶，有利于尿酸的排出。饮水量较大或出汗很多容易造成体内的盐分损失，身体会感觉无力，这时最好补充一些淡盐水。禁止以饮料为主的饮水方式，饮料中多果糖，果糖代谢生成尿酸，容易引起痛风发作。

　　【注意调节饮食】尿酸高痛风能吃什么?

　　饮食的调节对痛风患者来说十分重要，注意少食高嘌呤食物，建议一日三餐以青菜为主，多吃碱性、利尿的食物。为减少饭后胃部不适，建议每餐只吃八分饱，餐后平躺5分钟，可防止胃下垂。

　　【15分钟午睡】

　　疲劳容易导致痛风复发，当我们工作了一个上午后，身体就会进入疲劳阶段，一个简单的午睡能够有效地恢复体力，从而避免身体过度疲劳，所以一个午睡对痛风患者来说是十分必要>>>痛风怎么样才能治好<<<

　　【晚上及时入睡】

　　熬夜使得人体成酸性环境，不利于尿酸排泄，相反会诱发痛风性关节炎，所以晚上22：30之前入睡是痛风患者每天必做的功课。

　　【注意保暖】

　　郑州痛风风湿病医院简介痛风患者阴雨天、空调房应注意保暖，防止肢体受潮、受冷，潮湿房间及时抽湿。

　　【要保持一个良好的心态】

　　良好的心态对于痛风患者来说很重要!话说，良好的心态对什么事情都很重要!

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