日常生活中，很多尿酸都是需要通过肾脏排泄，所以多喝水多排尿可以帮助降低体内的尿酸水平。若痛风患者饮水量较少，会减少尿酸排泄，导致血尿酸水平升高;若是喝错水同样会升高血尿酸，导致痛风急性发作或生成痛风石。不想痛风发作?喝水也是有讲究的，7个方面请做到位!

　　■不想痛风发作?喝水也是一门学问，还请做好7个细节!

　　●多喝茶水：

　　日常生活中，痛风患者不妨适当喝点淡茶水或是柠檬水等，这些都是低糖分和低热量饮品，可以帮助促进体内的尿酸排泄。

　　●多喝白开水：

　　日常生活中，白开水相对简单、有效、实惠;保证每天的饮水量达到2000ml以上，通过多喝水多排尿来降低体内的尿酸水平。

　　●多喝苏打水：

　　日常生活中，尿液酸碱值在6.2-6.9时，能帮助尿酸排泄，减少尿酸盐结晶生成，所以痛风患者还请多喝偏碱性的水，这样能够更好碱化尿液。苏打水是不错的选择，其中含有碳酸氢钠，碳酸氢钠进里出碳酸氢根离子，让苏打水呈现碱性，帮助碱化尿液，有益于尿酸排泄。市面上苏打水种类繁多，有的含糖，有的含二氧化碳，所以购买时还请仔细鉴别，最好选择天然苏打水。郑州痛风风湿病医院

　　●不喝纯净水：

　　日常生活中，天然水经过提纯以及净化后生成纯净水，虽然能去除有害细菌和有毒元素，但也会过滤掉身体所必需的矿物质和微量元素，长期喝纯净水会让体内缺乏矿物质和微量元素;还有纯净水酸碱值较低，会影响尿酸溶解和排泄。

　　●不喝酒水：

　　日常生活中欧诺个，别看白酒是低嘌呤饮食，但酒精含量比较高，酒精进入身体以后就会被代谢为乙酸，阻碍尿酸排泄，导致血尿酸水平升高;啤酒中含有鸟嘌呤，很容易被吸收和利用，转化为尿酸而导致尿酸水平升高;黄酒是高嘌呤饮品，接触空气后很容易氧化为有机酸，有机酸会抑制尿酸排泄。所以痛风患者不能够饮用含有酒精的任何饮品。

　　●不喝汤水：

　　日常生活中，嘌呤溶于水，食材当中多数嘌呤溶解在汤水当中。尤其是海鲜类和动物肉类，本身就是高嘌呤食物，那么肉汤和海鲜汤嘌呤含量更高。高嘌呤饮食会导致血尿酸急剧升高，从而导致痛风急性发作。可见痛风患者不能够饮用汤水，比如各种肉汤、蘑菇汤、海鲜汤等。

　　●不喝糖水：

　　日常生活中，痛风患者不能够饮用含有果糖的任何饮料，比如奶茶、碳酸饮料、浓缩果汁、奶茶、乳酸菌和功能饮料等。因为果糖会促进核苷酸分解代谢速度，增加尿酸生成量;同时果糖和尿酸竞争性排泄;摄入过多果糖会导致身体肥胖，诱发高脂血症和胰岛素抵抗，从而导致尿酸水平升高。

　　结语：日常生活中，痛风患者平时还请多培养主动喝水的习惯，喝水时间还请安排在两餐之间;晨起和睡前、半夜醒来后、运动前后等;还可以适当吃点水分较多的蔬菜，若痛风合并肾功能不全，喝过多水会加重高血压和水肿，所以还请限制液体的摄入量。并且睡前不可饮用过多水，睡前1-2小时饮用200-300ml水就可以了，避免因为频繁起夜而影响到睡眠质量。

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