体育活动对人体健康是很有益处的。痛风病人大多数有肥胖、超重、高血脂、动脉硬化、糖尿病等情况,年龄大都在40岁以上,心血管的功能状态均不是很健全,故应适当参加一些适合自己身体条件的体育活动,这对主要从事脑力劳动和办公室工作的痛风病人来说,确是一项极为有益的辅助治疗措施。河南治疗痛风专科医院专家介绍。

　　河南治疗痛风专科医院专家介绍痛风患者的户外运动有哪些?

　　(1)骑自行车，跳晚年迪斯科、传统舞蹈、健美操等这些运动，关于医治痛风都是有着很不错的疗效的。

　　(2)能够进行关节体操等简单的关节功能训练。 >>>请您提供下尿酸值、痛风部位、痛风石大小及患病时长，我帮您详细分析一下。<<<

　　(3)太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术。

　　(5)快速走路和倒走。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。倒走，即退着走，在平道上或广场上进行，每次100—200步，可与快速走路替换进行。这是一般人容易把握而且能坚持的行之有效的健身方法。体质较好的病人，还可进行快跑、长距离跑和变速跑。

　　对于痛风患者来说，如果想要经行户外运动，能够依据自己的病况，然后和爱好去挑选。

　　河南治疗痛风专科医院专家讲述锻炼的时间选择?

　　清晨、摸黑锻炼不可取，最好选择在午睡后至晚饭前锻炼。

　　锻炼场所，最好选在公园、田野、河畔、山边、湖旁等处。这些地方车少，人不多而草木较多，环境优美，空气新鲜。

　　如果在很长时间内极少运动或根本不运动时开始锻炼，那么宜坚持每次锻炼5分钟，每日锻炼多次，累计时间至少为30分钟。例如，每日可以快走或上下楼梯3次，每次10分钟，也可以每日进行2次，每次15分钟。每日锻炼不足15分钟不太可能会改善健康状况，应将每次连续的运动时间逐渐增加至20~60分钟，每周锻炼3~5次。20~60分钟运动时间并不包括锻炼前的热身活动和锻炼后的整理活动。推荐阅读：夏天怎么减少痛风发作呢?

　　不宜剧烈运动

　　一般不主张痛风病人参加剧烈运动或长时间体力劳动，例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行及旅游等。 >>>你要眼睁睁看着痛风一步步恶化、危及性命吗？<<<

　　这些剧烈、量大、时间长的运动可使病人出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。

　　另外剧烈运动后体内乳酸增加会抑制肾小管排泄尿酸，可暂时升高血尿酸。剧烈或长时间的肌肉活动后，病人会呈现高尿酸血症，在这种情况下不利于病人痛风病情的改善，还可诱发痛风关节炎。

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。